专家详解防护“三件套”
寒冷为何会成为心脏的“大敌”？苏州市中医医院心脑血管诊疗中心心血管内科主任中医师徐伟用“热胀冷缩”做了通俗的解释：“天气一冷，身体血管会急剧收缩。如果本身血管有狭窄，就容易诱发心绞痛。”
面对寒潮，普通市民特别是中老年人该如何主动保护心血管？徐主任给出了三条具体建议：
全面保暖：
天气寒冷，一定要穿得暖和，尤其要做好头部防护。“头部受凉会直接导致血压上升，增加脑梗等意外风险。”他建议老年人外出时佩戴帽子。
推迟晨练：
冬季清晨是心脑血管意外的“高危时段”。徐伟解释，寒冷会刺激血管急剧收缩，有基础血管病变的人群极易发生意外。“不建议老年人过早起来晨练，最好等到上午9、10点钟，天气较为暖和后，身体适应外界环境后再进行锻炼。”
饮食七分饱：
冬季人们食欲往往变好，但切忌吃得太饱。“吃多了也会增加心脏负担，引发心梗。”徐伟曾遇到过一位晚餐连吃三个大闸蟹后突发心梗的老太太。他建议，老年人每餐七分饱为宜，注意荤素搭配。
中青年也需警惕！
中医提供防治多元选择
值得注意的是，心血管疾病并非老年人的“专利”。“高血压正在年轻化。不健康的生活方式，比如长期饮酒、高盐饮食、肥胖、熬夜，都会导致血管早期硬化。”徐伟特别提醒中青年群体，若连续熬夜、劳累后突然遭遇冷空气刺激，发生心脑血管疾病的风险同样很高。
因此，维护心血管健康，关键在于建立并坚持健康的生活方式，即“管住嘴、迈开腿”。“首先要改变生活方式，一定要减肥、适当运动。”在饮食上，则需坚持“低盐低脂饮食”，同时戒烟限酒、避免熬夜。
门诊中，一些早期、轻度的高血压患者，希望先通过中医药进行防治，对此徐伟强调，要针对不同体质辨证施治：肝阳上亢的患者，常表现为面红、急躁，治疗需平肝潜阳，把肝火降下来；而气虚痰湿的患者，则表现为体型肥胖、易疲惫，则需化痰健脾。
在具体疗法上，除了开具“一人一方”的中药汤剂，还有更便捷的降压代茶饮可供选择。此外，耳穴埋籽、中药足底敷贴等非药物疗法也能起到有效地辅助降压、改善睡眠的作用，为不愿或无需立即服用西药的患者提供了多元选择。
徐伟提醒广大市民，尤其是患有基础疾病的中老年人，面对寒潮务必提高警惕、规范用药、改善生活方式。防寒保暖，放慢节奏，内养心神，这就是中老年人冬季最好的“护心符”。
